1、下载并安装QQ手机令牌应用程序。用户可以在QQ官网上搜索该应用程序，也可以从第三方应用商店下载。
2、登录QQ，进入QQ手机令牌的官网。在官网上注册一个账号，并创建一个令牌。
3、创建完成后，用户需要输入令牌的密码，并选择令牌的有效期。用户可以设置多个有效期，根据自己的需要选择。
4、设置完成后，用户需要设置紧急联系人，以便在需要时通知他们自己的安全问题。
5、设置完成后，用户需要设置手机验证码，以便验证身份。在验证身份时，用户需要输入手机验证码，证明身份并授权QQ手机令牌保护其在互联网上的活动。
6、验证完成后，用户可以开始使用QQ手机令牌保护其在互联网上的活动，包括聊天、浏览网页等。
使用QQ手机令牌可以让用户在互联网上保持安全，防止恶意攻击和诈骗。用户可以随时随地启用令牌，保护其隐私和信息安全。