首先，你需要了解你是否存在维生素缺乏的情况。如果你认为你缺乏某些维生素，那么建议你增加一些维生素A、维生素C和维生素E的摄入量。这些维生素对眼睛健康非常重要，能够保护视网膜免受氧化损伤。
其次，你可以通过饮食来增加一些富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。这些食物包括胡萝卜、菠菜、杏仁、花生、西兰花和红椒等。这些食物能够帮助保护眼睛健康，缓解眼睛干涩疲劳的症状。
此外，你也可以通过喝足够的水来缓解眼睛干涩疲劳。保持身体充足的水分摄入能够帮助保持眼睛的湿润，缓解眼睛干涩疲劳的症状。
最后，如果你感到眼睛干涩疲劳的症状严重，建议你就医寻求医生的帮助。医生可能会建议你使用一些药物，如人工泪液和眼霜等，来缓解眼睛干涩疲劳的症状。
总之，眼睛干涩疲劳是一种常见的问题，但是通过增加一些维生素的摄入量，饮食和喝水等方法，可以帮助你缓解这些问题。如果你也感到眼睛干涩疲劳，不妨试一试这些方法，希望它们能够对你有所帮助。