1、选择适合自己的场地
初学者应该选择适合自己体力和技术水平的场地。在选择场地时，需要考虑自己的年龄，身高和健康状况。同时，初学者也应该选择适合自己风格的场地，比如，如果喜欢打快球，那么选择一个有障碍物的场地可能会更适合。
2、做好热身和准备活动
在参加比赛之前，初学者应该做好热身和准备活动。这可以帮助自己更好地适应比赛环境，减少受伤的风险。同时，热身和准备活动也可以帮助自己更好地掌握球拍和球的力度。
3、学会控制球拍力度
初学者应该学会控制球拍力度，这对于掌握球技和在比赛中获得优势非常重要。初学者应该根据自己的技术水平和对手的情况来控制球拍力度。