首先，要记住，忧郁症不是游戏的错。它可能是由于压力，孤独或其他因素引起的。不要自责或感到羞耻。相反，要学会接受自己的情绪，并尝试找到一些方法来缓解它们。
以下是一些可以帮助你缓解忧郁症的方法：
1、与朋友和家人交流。与他们分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。
2、尝试进行一些锻炼。运动有助于释放身体内的压力，并提高心情。
3、尝试一些放松技巧，例如冥想，深呼吸或渐进性肌肉松弛。
4、尝试学习一些新技能或爱好，例如绘画，音乐或编程。
5、寻找一些支持组织或心理健康专家，并寻求他们的帮助。
最重要的是，要学会照顾自己。不要把自己置于过度的压力和焦虑之中。保持规律的作息时间，并确保你有足够的睡眠时间。保持饮食健康，并尝试寻找一些适合你的娱乐活动。
记住，忧郁症不是游戏的问题，而是你可以克服的问题。如果你感到需要帮助，不要犹豫，寻求专业人士的帮助。